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Guides d'autoassistance

Cesser de fumer ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un processus qui comporte plusieurs étapes. La Société canadienne du cancer publie une série de guides pour cesser de fumer intitulés Une étape à la fois. Choisissez le guide qui correspond le mieux à votre état d’esprit et voyez comment vous pourrez y arriver, Une étape à la fois.
 
Vous pouvez télécharger ces guides en cliquant sur leur titre. Ils sont offerts en quatre langues.

Une étape à la fois : Pour les personnes qui ne veulent pas cesser de fumer

  • Vous fournit de l’information sur le renoncement au tabagisme – sans pression aucune. Aide à composer avec les gens qui vous harcèlent afin que vous cessiez de fumer.
  • Vous aide à comprendre les raisons qui vous poussent à fumer ainsi que les effets du tabagisme sur les personnes qui vous entourent.

Une étape à la fois : Pour les personnes qui veulent cesser de fumer

  • Fournit des renseignements pour vous aider à accroître votre motivation et votre confiance en vous face à l’abandon du tabagisme.
  • Vous prépare à cesser de fumer et vous aide à fixer une date qui maximisera vos chances de succès.
  • Vous aide à élaborer un plan précis pour les jours précédant et suivant immédiatement celui où vous cesserez de fumer.
  • Vous fournit un appui si vous êtes tenté de fumer après avoir cessé et vous indique comment rester non-fumeur pour de bon.

Une étape à la fois : Aider une personne à cesser de fumer


Les guides Une étape à la fois sont conçus à partir des meilleures données scientifiques disponibles sur l’abandon du tabagisme. Leur contenu reflète l’état actuel de la recherche et ils sont rédigés, analysés et révisés par des experts indépendants. Ce contenu est sous l’entière responsabilité de la Société canadienne du cancer, qui ne cautionne ni ne mentionne aucun produit ou fabricant en particulier.